이완에 있어서 숙련된 기법이 꼭 필요한 것은 아니다. 매일 이완할 수 있는 기회는 많다. 시도할 수 있는 다음 몇 가지 방법이 있다.
- 뜨거운 목욕을 해라.
- 편안하게 반쯤 기대 누워 좋은 책을 읽어라.
- 마사지를 받아라.
- 좋아하는 TV 쇼를 봐라.
- 산책을 해라.
- 애완동물과 놀아라.
- 좋아하는 노래를 들어라.
- 예술이나 공예를 시도해봐라.
- 야외에 누워 구름을 바라보라.
- 긍정적인 친구나 가족과 이야기를 나눠라.