속이 울렁거리시나요?
등록2014-06-20 조회1,850본문
속이 울렁거리시나요?
1. 적은 양을 자주 먹습니다. 배고픔을 느낄수록 오심은 심해집니다.
2. 그때그때 본인이 좋아하는 끌리는 음식을 선택해서 먹습니다.
3. 시원한 음식을 먹습니다.
4. 음식은 천천히 먹고 안정을 취합니다. 음악을 들으며 먹는 것도 좋습니다.
5. 적정한 온도를 유지합니다. 강한 냄새가 나거나, 조리하는 곳, 흡연, 향수, 따뜻하고 답답한 방안은 피합니다.
6. 너무 기름지거나 맵거나 단 음식은 피합니다.
7. 아무리 맛있고 좋아하는 음식이라도 과식하지 않습니다.
8. 생강차, 허브차가 도움이 됩니다.
9. 입안이 텁텁할 때는 사탕을 빨아 먹습니다.
10. 식사는 스트레스가 없는 조용한 곳에서 합니다. 너무 많은 대화도 메슥거림을 증가시킵니다