동의보감의 올바른 식사습관
등록2014-05-28 조회2,879본문
한의학에서는 의식동원(醫食同源)이라고 하여 식이의 중요성을 강조하였고, 또 동의보감에서는 “신체를 편안하고 건강하게 지키는 바탕은 올바른 식사에 있다”고 하였는데 질병을 예방하는 식사번의 구체적인 내용은 다음과 같습니다.
1. 낮에는 음식량을 늘리더라도 저녁에는 과식하지 않아야 음식이 정체되지 않고 편안히 수면할 수 있다.
2. 식사할 때 잘 씹어서 천천히 삼키는 것이 중요한데 이는 소화 흡수에 도움이 되기 때문이다.
3. 음식을 섭취할 때는 번거로운 생각을 잊어버리고 식사하는 데 정신을 집중시킬 수 있어야 제대로 소화 흡수가 이루어진다.
4. 사람 정서의 좋고 나쁨은 식사에 직접 영향을 미치므로 유쾌한 마음가짐은 식욕을 증가시키고 위장 기능을 촉진한다.
5. 식후에 배를 문질러주면 복강 내의 혈액순환을 촉진해 소화흡수를 돕고 비위의 부담을 경감시켜준다.
6. 식사 후 바로 눕거나 소화가 안 되는 것을 방지하기 위해 가벼운 산책을 한다.