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암환자 생활관리


신속하고 쉬운 이완법

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등록일2014-04-30 조회1,315

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이완에 있어서 숙련된 기법이 꼭 필요한 것은 아니다. 매일 이완할 수 있는 기회는 많다. 시도할 수 있는 다음 몇 가지 방법이 있다. 

- 뜨거운 목욕을 해라.

- 편안하게 반쯤 기대 누워 좋은 책을 읽어라.

- 마사지를 받아라.

- 좋아하는 TV 쇼를 봐라.

- 산책을 해라.

- 애완동물과 놀아라.

- 좋아하는 노래를 들어라.

- 예술이나 공예를 시도해봐라.

- 야외에 누워 구름을 바라보라.

- 긍정적인 친구나 가족과 이야기를 나눠라.